Estás extremadamente ocupado y desearías que el día tuviese más horas. Haces malabares, anotas todo en una agenda y llegas al punto en el que te abrumas por completo porque no te alcanza el tiempo. Haces todo lo posible por pensar en positivo con el fin de que todo fluya, pero nada, el estrés hace todo peor.
¿Qué sucede? Todo se empeora porque el estrés ya no te permite pensar claramente. Entonces entras en un estado de desesperación porque no sabes cómo lidiar con todo lo que tienes que hacer. Ya no te frustres más, sigue leyendo este artículo y descubre cómo gestionar el estrés la próxima vez que estés a punto de enloquecer.
¡Presta atención!
Toma un respiro
Esto, en realidad, puede sonar algo contradictorio, pero a veces lo mejor que puedes hacer es alejarte un rato de esa situación que te estresa. Cierra los ojos, respira profundo y para. Apártate, detén todas las tareas, descansa temprano y haz todo lo que necesites para obtener una mejor perspectiva, pues algunas veces solo necesitas distanciarte para ver las cosas de manera más clara.
Medita
Muchas personas recurren con éxito a la meditación consciente u otras formas de meditación cuando las cosas se tornan difíciles. Nuevamente sientes que sentarte en quietud, enfocado en la consciencia de tu respiración, es lo último que podría ayudarte, pero lo creas o no, funciona. Es posible encontrar tiempo durante el día para meditar, ¡inténtalo!
Sentirse abrumado es la respuesta a determinada situación, y la práctica regular de la meditación te ayudará a ajustar esas respuestas en algo que funcione mejor para ti.
Sal
Sal al aire libre y busca unos árboles. No necesitas hacer nada, el solo hecho de permanecer ahí te ayudará a sentirte mejor, pues estar en contacto con la naturaleza tiene beneficios comprobados:
- Disminuye el ritmo cardiaco
- Disminuye la presión arterial
- Reduce la producción de cortisol (hormona del estrés)
- Impulsa el sistema inmune
- Y mejora el estado anímico en general
Así que si te sientes abrumado por el montón de cosas anotadas en tu lista de tareas, es momento de parar y llenarse de energía. Sal si puedes, siéntate en la banca de algún parque o lleva una sábana para acostarte debajo de un árbol. ¡Te sentirás muchísimo mejor!
Una vez que respires otra vez, y te salgas de ese estado de estrés, podrás ocuparte de tus tareas nuevamente. Lo que tú quieres es resolver el problema al que te enfrentas y no caer nuevamente en la misma trampa.
Crea una lista
Si no estás acostumbrado a crear listas y constantemente te sientes abrumado, entonces tómalo como una señal de que posiblemente debas probarlo. Pero si ya las haces, tal vez es el momento adecuado para hacer algunas modificaciones.
No existe ninguna duda de que escribir todo te ayudará a tener más claridad. A medida que se hace esto, se reduce la sensación de estrés. Si es necesario, anota incluso las tareas más tontas y pequeñas que probablemente nunca olvidarás, como “sacar la basura”.
El hecho de escribir las cosas puede hacerte sentir más controlado, menos estresado y ansioso.
Elige algo fácil y rápido de hacer
Ahora que tienes una lista frente a ti, será mucho más fácil priorizar. Obsérvala y elige algo que puedas hacer ahora mismo. Mientras más rápido mejor, ¿por qué? Porque de esta manera puedes comenzar a tomar acción.
Una vez que comienzas a tachar la lista, comienzas a sentir una sensación de logro y satisfacción. ¡Decide correctamente lo que quieres hacer!
Duerme más
Puede ser un poco loco pensar que debes dormir más cuando tienes tanto que hacer, ¿no? Pero no finjas que no lo entiendes. Sabes que cuando no duermes lo suficiente, es más fácil que te abrumes por las cosas más insignificantes. Pierdes agilidad y paciencia mucho más rápido, además de que se te hará más difícil mantener una actitud positiva.
Trata de irte a la cama temprano cuando te sientas muy cansado. Apaga el teléfono y duerme. Y si necesitas un poco de ayuda, trata de meditar.
No entres en crisis cuando tengas muchas cosas que hacer, respira profundo y pon en práctica estos consejos, ¡verás cómo todo se hará mucho más llevadero!
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